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关于生活真正的成长不是嚎啕大哭的那一晚，而是忍住不哭的那一晚。刚转型直播时，董宇辉很不适应，总是因为说“废话”而被平台扣分，要写检讨、扣工资。这种情况持续了半年多，他感到前所未有的挫败，经常愁到失眠，甚至多次想要放弃，但最终还是一个人熬了过来。想起一句话：“这个世界上没有不带伤的人，真正能治愈你的，只有自己。”小时候，我们想哭就哭，哭只是一种表情；长大后，我们苦不堪言，却不敢轻易崩溃。所谓成长，并不是年龄的增长，而是悄无声息地变得坚强。当你在深夜溃败过、抓狂过，熬过那些迷惘困惑和自我怀疑的时刻，内心就会磨练得如钢铁般坚不可摧。

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关于读书 读书不一定能前程似锦，功成名就，但至少可以让你出言有尺，嬉闹有度，说话有德，做事有余。读书不是为了一纸文凭，也不是为了一夜暴富，而是为了成为一个有温度，懂情趣，会思考的人。是为了让你在跌宕起伏的生活中拥有处变不惊的内心，让你在未来能独自度过那些漫长幽暗的岁月而不怨天尤人。当你被生活打回原形，陷入泥潭时给你一种内在的力量。这是我非常认同的一段话。书籍中集结了千年的智慧和思想，让我们虽然处在方寸世界，但内心依然可以拥有一片海洋。我身边很多人说，读完一本书过不了多久就遗忘了。但怎么会真正遗忘呢，其实那些读过的书仍然是存在的，在你的谈吐里，在你的气质里，在你内心里，在你写下来的文字里。听过一个很赞的比喻，说一本书读完，好像竹篮打水，看似一场空，但其实竹篮经过一次次水的洗礼，一次比一次干净。不管人生有多难，在书里总能找到解药。现在我越来越能感受到书本的魅力，甚至能一整天把自己泡在书本里。就像加缪的那句话:只要我还一直读书，我就能够一直理解自己的痛苦，一直与无知、狭隘、偏见、阴暗，见招拆招。读着读着，心灵就纯净了，读着读着，烦恼就消散了。

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关于压力 不要提前焦虑，也不要预支烦恼，生活就是见招拆招。日落归山海，山海藏深意，回头看看，你已经不知不觉挺过了很多磨难，练就了一边崩溃一边自愈的你。是的，生活无非就是遇山开山，遇水架桥，兵来将挡，水来土掩。就像老人常说的:

哪怕天塌了，还有高个子顶着。

成年人的世界，注定是负重前行，一边崩溃，一边自愈。重要的是要认清和看淡，认清生活的真相，依然去热爱生活，热爱一切。就算是天大的事，在你内心把它看淡了也是小事，即使很小的事，你揪住不放也是大事。有时我们可以在动物身上学到很多，乌龟和蜗牛同样负重前行，虽然走得很慢，但他们很坚定，时间长了，也能到达自己的终点。

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关于工作 你渴望的是一呼百应，结果却没人理你，这就是职场，只有自己不断强大才能改变一切。爆火前，董宇辉的直播间无人问津，还弥漫着谩骂和嘲讽。爆火后，有900多万“丈母娘”为他撑腰，还有多个广告邀约。正应了黄渤那句话：“没红的时候，周围全是坏人。红了以后，你会发现周围全是好人。”

每个人都渴望被关注，可倘若自己黯淡无光，根本无法吸引到别人的目光。这个世道，对强者比较宽容，而对弱者异常苛刻：整天加班加点地忙，反而被认为效率太低，被质疑没有能力；对人恭敬忍让，会被别人看作懦弱无能，更加得寸进尺。一个人的地位决定了他的境遇，自己变强大了，世界也会跟着变美丽。

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关于独处 “一个人最好的状态，就是独处的时候。不用周旋于别人的情绪，也不必刻意判断他人的心思。”当你开始远离人群，才能真正告别内耗，感受生活的充盈。独处，是为繁重的精神找一个出口。不知道你有没有发现，很多时候，我们的内耗往往是外界带来的。同事无意间的一个眼神，会让你的心情失落许久；朋友许久没回消息，你会开始怀疑，是不是自己做错了什么事情；邻居偶然没有向你打招呼，你会反复回想，是不是自己无意中得罪了对方；这些场景，几乎每天都会在我们的生活中上演。对外界过度关注，大多数情况下都会演变成一种精神负担。正如塞尚说：“孤独对我是最合适的东西。孤独的时候，至少谁也无法来统治我了。”

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关于焦虑痛苦和焦虑是人生的常态,它们反映了你对现状的不满和追求更好的渴望。不要试图逃避这些情绪,相反,应该学会从中获取力量和智慧,不断挑战自己,成为更好的自己。痛苦和焦虑是人生不可避免的部分。我们不应该逃避这些情绪，而是从中学会获取力量和智慧，不断地挑战自己，成为更好的自己。焦虑是对的，焦虑是因为你想做得更好，说明你追求高，说明你眼界高，说明你知识多。所以痛苦和焦虑往往才是真实的你我。人生是用来体验的，不是用来演绎完美的，我们允许自己偶尔断电，与自己和解。人生是一趟旅行，我们只是来体验生命的。最终什么也带不走，什么也留不住，我们能做的就是不断尝试，不断体验，然后放下。想哭时就大哭一场，想发呆时就安静地坐一会儿，放下心中的负担。放下焦虑，放过自己，我们很难做好每件事情，尽力就好。

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关于努力努力不是为了证明自己有多优秀，而是在意外和不可控的因素来临时，那些平常所努力积淀的涵养和能力，可以成为抗衡一切风雨的底气。让我想起摩西奶奶，76岁了开始学画画，只为了让自己的生活增添一些乐趣，留住生活的美好回忆。尽管患有关节炎，行动不便，但在20多年的创作生涯里，创作了1600多幅作品。她说:

我不知道怎样才能过得更好，但是我尽力让当下的自己完美无缺。

获得第十二届北京国际电影节“天坛奖”最佳女主角的吴彦姝，已经86岁，但对表演的热爱依然不减。在拍摄《妈妈》这部电影时，工作人员担心她不方便，准备把它背到指定的位置。但是她轻轻摆手拒绝，俯身，利落地直起腰，转圈，表示自己很灵活。只要关乎表演，她的眼里就很自然地绽放出热爱的光芒。选择自己喜欢的事情，努力去做，就会得到满足感和自我实现的价值感。而满足感和价值感是你抵抗生活中风风雨雨的底气。

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关于朋友

交朋友不在多，要与那些懂你的人在一起。

董宇辉曾在直播中提及他与一位朋友的深厚情谊，两人之间似乎有着一种默契与理解。某个夏天，董宇辉在朋友家住了两个月，每晚都会在楼下买一只烧鸡，然后两人坐在护城河边，享受着微风拂面的惬意。他们漫无目的地聊天，畅谈人生。董宇辉坦言，在成长的过程中，他时常感到孤独，但这位朋友的陪伴与理解让他倍感温暖。他表示，虽然别人可能认为他的情感表达过于矫情或难以理解，但这位朋友却能够深入了解他的内心世界。这位朋友懂得他的言外之意，也理解他的弦外之音。麻省理工学院有个著名的校训：“在这个地方，睡眠、学分和社交，你最多只能做好两样。”越智慧的人越懂得，把有限的时间，留给重要的人和事。活得通透的人，只愿意与少数同频的人深交。就如钱钟书所言，“不必找些不三不四的人，说些无关痛痒的话。”将温暖留给值得的人，与自己合得来的人在一起，才是此生最睿智的活法。